Masz dość niekończących się diet, które nie rozwiązują prawdziwego problemu? Przygotowałam 3-tygodniowy program, który pomoże Ci zmienić nie tylko to, co jesz, ale także to, jak myślisz o jedzeniu. Przeprowadzę Cię krok po kroku przez proces, który pozwala uzyskać trwałą zmianę i zbudować zdrowe nawyki na całe życie.
To nie dlatego, że jesteś za słaba, za mało zmotywowana albo „brakuje ci charakteru”.
To nie Ty zawiodłaś – zawiodły metody, które wmówiły Ci, że droga do zdrowia i szczupłej sylwetki to:
liczenie kalorii, zakazy, głód, kara i wieczne wyrzeczenia.
Prawda jest taka, że tradycyjne diety odcinają Cię od siebie.
Nie uczą Cię rozpoznawać głodu, nie szanują emocji, nie pomagają słuchać własnego ciała.
Zamiast tego uczysz się tylko jednego: jak przetrwać do końca diety,
czekać, aż wreszcie będzie „wolno” wrócić do ulubionych potraw i przekąsek,
które jednak mają nad Tobą władzę i sprawiają, że… znów wracasz do punktu wyjścia.
To nie ma prawa działać na dłuższą metę.
🍽️ Przestrzegasz limitu kalorii, jak na wojskowym rozkazie
🚫 Rezygnujesz z ulubionych przekąsek i potraw, bo „tuczą”
📏 Liczysz każdy kęs i czujesz presję, by być perfekcyjna
⚔️ Każdy dzień to walka z pokusami i frustracja
⏳ Czekasz, aż skończysz dietę, żeby wrócić do tego, co lubisz
⚖️ Zrzucasz kilka kilogramów, które za chwilę wrócą
😞 Czujesz się zmęczona, zniechęcona i niepewna efektów na dłuższą metę
🧘♀️ Uczysz się rozpoznawać prawdziwy głód i sytość, słuchasz swojego ciała
💡 Wiesz, jak radzić sobie z emocjonalnym jedzeniem bez poczucia winy
🍫 Nie rezygnujesz całkowicie z ulubionych dań i przekąsek — życie ma smak!
🌱 Budujesz zdrowe nawyki, które działają nawet po zakończeniu programu
📉 Chudniesz stopniowo, ale skutecznie, a efekty zostają z tobą na zawsze
💃 Czujesz się pełna energii, pewna siebie i wolna od presji diet
✅ Pomogę Ci przełamać utarte, często nieświadome przekonania o odchudzaniu i spojrzeć na siebie z większą akceptacją.
✅ Nauczysz się korzystać z dzienniczka żywieniowego jako narzędzia uważności, które pokaże Ci, co naprawdę potrzebuje Twój organizm, a nie jako kolejnej kontroli czy presji.
✅ Razem przepracujemy emocjonalne jedzenie — poznasz swoje emocje i nauczysz się reagować inaczej, bez sięgania po jedzenie jako pocieszenie.
To nie kolejna dieta. To zmiana, która zostanie z Tobą na zawsze — bez rezygnacji z ulubionych smaków i bez efektu jojo.
✅ 3-tygodniowy program online, który krok po kroku pomoże Ci zacząć trwałą zmianę — bez diet, bez presji, bez wyrzeczeń.
📆 3 spotkania na żywo (online) w kameralnej grupie
Każde z nich dotyczy innego ważnego obszaru.
📘 Materiały wspierające Twój proces:
rozpoznasz swoje przekonania i myśli, które powtarzają się za każdym razem, gdy “zaczynasz od nowa”
oddzielisz dawne doświadczenia z dietami od tego, co naprawdę chcesz zbudować teraz
nauczysz się patrzeć na siebie z większą wyrozumiałością i elastycznością
zaczniesz zmianę nie od talerza – a od głowy
odkryjesz zupełnie nowe podejście do dzienniczka żywieniowego – jako narzędzia uważności, nie kontroli
nauczysz się zauważać emocje i sytuacje, które wpływają na Twoje decyzje przy jedzeniu
zamiast szukać błędów – zaczniesz dostrzegać potrzeby i wzorce
nauczysz się rozpoznawać sygnały głodu i sytości, żeby przestać jeść “z rozpędu”
poznasz emocje, które stoją za podjadaniem i jedzeniem „bez powodu”
nauczysz się zauważać, co mówi Ci ciało i jakie myśli napędzają Twoje schematy
zyskasz więcej spokoju i gotowości, by reagować inaczej niż dotychczas
odzyskasz kontrolę nie przez zakazy, ale przez zrozumienie siebie
Przez 15 lat zmagalam się z otyłością i związanymi z nią powikłaniami. Nieudolne próby odchudzania, traumatyczne sanatoria odchudzające połaczone z nastoletnim uporem i młodzieńczą lekkomyślnością doprowadziły do powstania chorób, z którymi musiałam się zmierzyć, a z niektórymi nauczyć się żyć. Te doświadczenia połączone z wiedzą w dużej mierze przyczyniają się do tego, że czuję się bardzo doświadczona zwłaszcza w tematyce zaburzeń jelitowych, nietolerancji pokarmowych i bardzo szeroko pojętych zaburzeń odżywiania (szczególnie kompulsywnego objadania się) i związanych z nimi powikłań hormonalnych i psychicznych.
Dziś uczę, jak wypracować sobie na lata odpowiedni styl żywienia (i życia), jak czuć się dobrze w swoim ciele, by móc być szczęśliwym mając spokojną głowę, w której jest również przestrzeń na rodzinę, pracę, pasje i marzenia.
Jestem Marta Gardiasz i na co dzień pracuję z takimi kobietami jak Ty, które zmagają się z napadami objadania, utratą kontroli nad jedzeniem i ciągłym efektem jojo po wielu nieudanych próbach odchudzania się.
Odchudzam kobiety przy pomocy mojego autorskiego programu odchudzania, ponieważ wiem, że jest skuteczny. Wiele kobiet nie jest w stanie trzymać się ramowo diety dłużej niż 2-3 tygodnie i wracają do utęsknionych słodyczy i żywności przetworzonej. Jako psychodietetyk i dietetyk kliniczny sama schudłam prawie 50 kg, dlatego doskonale Cię rozumiem i wiem jak temu zaradzić.
🍫 Jesz zdrowo przez cały dzień, a wieczorem podjadasz z emocji – i masz już dość tego schematu.
🔁 Byłaś na więcej niż jednej diecie i każda kończyła się powrotem do starych nawyków.
🧠 Masz mnóstwo wiedzy o kaloriach, indeksie glikemicznym i „dobrym” jedzeniu, ale nadal nie czujesz się wolna w relacji z jedzeniem.
❤️ Chcesz schudnąć, ale bez nienawiści do siebie, zakazów i ciągłej walki.
🛑 Masz dość zaczynania „od poniedziałku” i czekania, aż w końcu znajdziesz siłę woli.
🧘♀️ Chcesz zrozumieć siebie – nie tylko co jesz, ale dlaczego.
👩🍳 Nie chcesz rezygnować z ulubionych dań, ale nauczyć się jeść je świadomie, bez poczucia winy.
⏳ Szukasz zmiany, która zostanie z Tobą na całe życie, nie tylko do końca tabelki w aplikacji.
Wypełnij poniższy formularz, a odezwę się do Ciebie ze szczegółami najszybciej jak będę mogła.
Podczas programu spotykamy się w kameralnej grupie. Jeśli chcesz pracować indywidualnie możesz skorzystać z rozszerzonej wersji programu lub umówić się na konsultację indywidualną.
Nie! Nie pracuję na prowizji z żadną firmą. Nie zasypię Cię zbędnymi suplementami. Udowodnię Ci, że wcale ich nie potrzebujesz.
Pasjonuję się ziołami i tworzę własne unikatowe mieszanki, z których możesz skorzystać, ale nie musisz.
Nie znalazłaś odpowiedzi na swoje pytanie? Napisz do mnie maila na [email protected]
