Menu
Pomagam kobietom, które pragną zrzucić zbędne kilogramy i czuć się dobrze w swoim ciele – bez katowania się dietami, bez liczenia kalorii, bez efektu jojo.
Zmagasz się z nadwagą lub otyłością? Wiem, jak frustrujące może być poszukiwanie sposobu na trwałą zmianę, gdy każda kolejna dieta wydaje się działać tylko chwilowo. Restrykcyjne zasady, ciągłe wyrzeczenia i poczucie winy to nie jest droga, którą musisz podążać.
Moją misją jest pomóc Ci odkryć zupełnie nowe podejście – takie, które pozwoli Ci schudnąć bez rygoru i rezygnacji z radości życia.
Jeśli efekty były chwilowe, pomogę Ci zrozumieć przyczyny i znaleźć trwałe rozwiązania.
Pomogę Ci rozpoznać, co powoduje sięganie po jedzenie w trudnych momentach, i nauczę, jak budować zdrowe nawyki.
Jeśli czujesz się zagubiony, dostarczę Ci narzędzi i strategii, które pomogą zrobić pierwszy krok ku zdrowszej wadze.
Jeśli czujesz, że brakuje Ci energii lub wiary w to, że uda Ci się osiągnąć cel, pomogę Ci odkryć wewnętrzną siłę do działania.
Bo prawdziwa zmiana nie zaczyna się od diety, ale od sposobu myślenia. To właśnie odróżnia moje podejście – skupiam się nie tylko na samym schudnięciu, ale na zrozumieniu Twoich myśli i emocji związanych z jedzeniem. Pomagam Ci nie tylko zmienić nawyki żywieniowe, ale też zrozumieć, dlaczego sięgasz po jedzenie i co stoi za Twoimi decyzjami. Dzięki temu zmiana staje się trwała i naturalna.
Każdy z nas jest inny, dlatego oferuję różnorodne formy wsparcia, które dopasowuję do indywidualnych potrzeb. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz indywidualnego planu żywieniowego, regularnych konsultacji, czy pracy nad emocjami związanymi z jedzeniem, jestem tutaj, aby pomóc Ci znaleźć drogę do zdrowia, która będzie skuteczna i dopasowana do Ciebie. Sprawdź jak mogę Ci pomóc:
Konsultacje – Pierwsza wizyta
Cena: 250 zł | Czas trwania: 1-1.5 godziny
Pierwsza wizyta to kluczowy krok w zrozumieniu Twoich potrzeb i wyzwań. W czasie tego spotkania skupiamy się na dogłębnej analizie sytuacji, aby znaleźć przyczynę trudności, z którymi się mierzysz. Przeprowadzimy szczegółowy wywiad, który pozwoli mi przygotować wstępny zarys problemu oraz schemat dalszej współpracy.
Co zyskujesz podczas pierwszej wizyty?
Analiza źródła problemu
Omawiamy Twoje dotychczasowe nawyki, doświadczenia i trudności, aby znaleźć obszary, które wymagają uwagi.
Indywidualny plan współpracy
Szkicujemy schemat dalszej współpracy, dobierając najlepszą formę wsparcia dopasowaną do Twoich możliwości czasowych i finansowych.
Szczegółowe wskazówki i uwagi po wizycie
Otrzymasz dokładne informacje na temat ustaleń z wizyty, abyś mogła na spokojnie przeanalizować dalsze kroki.
Możliwość spotkania w domu
W przypadku osób, które mają ograniczone możliwości poruszania się (otyłość 2-3 stopnia, stan po operacji lub w trakcie leczenia np. po chemii), oferuję możliwość konsultacji w zaciszu Twojego domu, po wcześniejszym uzgodnieniu.
Kolejna konsultacja – 150 zł
Formuła żywieniowa – Smak życia na talerzu – 500 zł
(więcej na temat formuły tutaj)
Pakiet konsultacji dietetycznych/ psychodietetycznych – 800 zł
1 wizyta główna – 60 min
5 kolejnych wizyt – 50 min każda
Wizyty możesz wykorzystać w przeciągu pół roku od daty zakupu
Ten intensywny, jednodniowy program to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą wprowadzić zdrowe nawyki w atmosferze pełnego wsparcia, bez konieczności długoterminowej współpracy. Spędzamy razem cały dzień, by krok po kroku przeanalizować Twoje wyzwania i stworzyć podstawy trwałej zmiany.
Co zawiera program?
Przyjemna wizyta w domowym zaciszu
Spotykamy się w Twoim domu, aby stworzyć komfortową atmosferę i dostosować wszystkie działania do Twojego codziennego otoczenia.
Wspólne zakupy
Idziemy na zakupy, podczas których pokazuję Ci, jak wybierać produkty, które wspierają zdrowie. Uczymy się czytać etykiety i analizujemy Twoje wybory.
Wspólne gotowanie
Razem przygotowujemy zdrowe i smaczne posiłki, które odpowiadają Twoim preferencjom. Pokazuję Ci, że zdrowe jedzenie może być proste i przyjemne.
Analiza trudności
Omawiamy wszelkie wyzwania, które mogą stać Ci na drodze do zdrowego stylu życia, i wspólnie szukamy praktycznych rozwiązań.
Wprowadzenie zdrowych nawyków
Pracujemy nad nawykami, które będą łatwe do utrzymania i dostosowane do Twojego codziennego trybu życia.
Rozmowa o znaczeniu zdrowego odżywiania
Rozmawiamy o tym, jak odżywianie wpływa na zdrowie fizyczne i emocjonalne, i dlaczego świadome wybory żywieniowe są tak istotne.
Sesja psychodietetyczna
Oferuję wsparcie psychodietetyczne, pomagając zrozumieć emocjonalne aspekty jedzenia i wzmacniając Twoją motywację.
Wspólna aktywność fizyczna
Wprowadzamy elementy ruchu, które są proste, ale skuteczne, pomagając w integracji aktywności fizycznej w Twoim stylu życia.
Program opiera się na trzech prostych, ale skutecznych modułach, które prowadzą Cię od zrozumienia swoich emocji aż po utrwalenie zdrowych nawyków. Program to nie tylko spotkania – to wsparcie, które otacza Cię przez cały czas trwania procesu, tak byś mogła wprowadzać zmiany stopniowo i bez presji.
To program kompleksowego wsparcia, w którym przez cały miesiąc pracujemy intensywnie nad Twoimi nawykami żywieniowymi, wyborem produktów i codziennymi wyborami, aby zapewnić Ci trwałe, pozytywne zmiany w zdrowiu i samopoczuciu.
Co zawiera program?
Tydzień obserwacyjny (7 wybranych dni)
Spędzamy razem wybrane dni w miesiącu (5-6 godzin dziennie), podczas których przyglądamy się Twoim nawykom i wypracowujemy nowe, zdrowe wzorce.
Analiza lodówki i szafek
Wspólnie przeglądamy produkty, które masz w domu, by dowiedzieć się, jak świadomie wybierać zdrowe składniki.
Wspólne gotowanie
Przygotowujemy zdrowe przepisy dopasowane do Twoich preferencji, by pokazać Ci, że zdrowe jedzenie może być smaczne i proste.
Wspólne zakupy
Idziemy razem na zakupy, analizując wybory produktów i ucząc, jak czytać etykiety, aby podejmować najlepsze decyzje dla zdrowia.
Doradztwo w zakresie produktów
Otrzymasz praktyczne wskazówki, jak wybierać odpowiednie produkty, które wspierają zdrowie i równowagę.
Wspólne ćwiczenia
Pomagam Ci wdrożyć aktywność fizyczną w życie codzienne, dostosowując ją do Twoich możliwości i preferencji.
Pomoc w zmianie nawyków żywieniowych
Pracujemy nad trwałymi zmianami, które będą dla Ciebie naturalne i dopasowane do Twojego stylu życia.
Pisemny raport i wytyczne na przyszłość
Na zakończenie programu otrzymasz szczegółowy raport z wnioskami oraz zaleceniami, które będą pomocne w kontynuacji zdrowego stylu życia.
Dodatkowe spotkania (2 razy w tygodniu)
Po tygodniu obserwacyjnym będziemy mieć dodatkowe, godzinne spotkania (stacjonarnie lub online), by monitorować postępy i udzielać bieżącego wsparcia. Pozostajemy również w kontakcie przez WhatsApp.
Cena: ustalana indywidualnie dopasowując do potrzeb
Budujemy zdrowe nawyki, które nie są chwilową dietą, lecz fundamentem Twojego stylu życia.
Wspólnie identyfikujemy przyczyny trudności z odżywianiem, aby znaleźć realne, trwałe rozwiązania.
Koniec z wydawaniem na suplementy i diety „cud”, które nie przynoszą długotrwałych efektów.
Zaczniesz słuchać swojego ciała i jeść bez wyrzutów sumienia, co przynosi prawdziwą satysfakcję.
Nauczysz się wsłuchiwać w potrzeby swojego ciała i jeść bez poczucia winy, co przynosi prawdziwą satysfakcję.
Twoja pozytywna zmiana wpłynie również na Twoich bliskich, wspólnie budując zdrowsze więzi rodzinne i partnerskie.
Nauczysz się jak radzić sobie ze stresem i emocjami, żeby nie przenosić tego na jedzenie.
Wspólnie pracujemy nad akceptacją i szacunkiem do siebie, budując trwałą, pozytywną relację z własnym ciałem.
Nazywam się Marta Gardiasz i jako psychodietetyk oraz dietetyk kliniczny wspieram osoby, które chcą odzyskać zdrowie i równowagę w życiu. Moje podejście opiera się na szacunku do indywidualnych potrzeb i historii każdego człowieka. Po latach pracy z osobami zmagającymi się z nadwagą, zaburzeniami odżywiania czy niską samooceną wiem, że droga do zdrowia wymaga wsparcia i zrozumienia, a nie surowych reguł.
Sama doświadczyłam, jak wiele można zyskać, gdy nauczymy się żyć w zgodzie z własnym ciałem. Teraz dzielę się swoją wiedzą i doświadczeniem, pomagając kobietom, dzieciom i dorosłym odnaleźć radość i komfort w codziennych wyborach żywieniowych. Pracuję w sposób intuicyjny, dając narzędzia, które pozwalają na trwałą zmianę bez poczucia presji i wyrzeczeń.
Jeśli marzysz o harmonii w ciele i umyśle, chętnie pomogę Ci zbudować zdrową relację z jedzeniem i z samą sobą.
Przez 15 lat zmagalam się z otyłością i związanymi z nią powikłaniami. Nieudolne próby odchudzania, traumatyczne sanatoria odchudzające połaczone z nastoletnim uporem i młodzieńczą lekkomyślnością doprowadziły do powstania chorób, z którymi musiałam się zmierzyć, a z niektórymi nauczyć się żyć. Te doświadczenia połączone z wiedzą w dużej mierze przyczyniają się do tego, że czuję się bardzo doświadczona zwłaszcza w tematyce zaburzeń jelitowych, nietolerancji pokarmowych i bardzo szeroko pojętych zaburzeń odżywiania (szczególnie kompulsywnego objadania się) i związanych z nimi powikłań hormonalnych i psychicznych.
Dziś uczę, jak wypracować sobie na lata odpowiedni styl żywienia (i życia), jak czuć się dobrze w swoim ciele, by móc być szczęśliwym mając spokojną głowę, w której jest również przestrzeń na rodzinę, pracę, pasje i marzenia.
